Բացի մահճակալներից, գրասեղանն այն վայրն է, որտեղ գրասենյակի աշխատողներն իրենց ժամանակի մեծ մասն են անցկացնում:Ինչպես գրասենյակային սեղանները կամ աշխատատեղերի տեղադրումը կարող են հաճախ արտացոլել մարդկանց առաջնահերթությունները և անհատականությունները:Դա շատ կարևոր է, քանի որ աշխատանքային միջավայրը կարող է ազդել աշխատանքի արտադրողականության, կատարողականի և ստեղծագործության վրա:
Եթե պատրաստվում եք ստեղծել կամ վերակազմավորել գրասենյակային աշխատատեղը, նայեք ստորև ներկայացված խորհուրդներին, որպեսզի ձեր աշխատասեղանը աշխատի ձեզ համար:
1. Կարգավորեք աշխատասեղանի բարձրությունը
Աշխատանքային տարածքի կենտրոնական մասը գրասեղանն է, մինչդեռ գրասեղանի բարձրությունների մեծ մասը ֆիքսված է և չի կարող կարգավորվել անհատների համար տարբեր դիրքեր տեղավորելու համար:Ապացուցված է, որ ոչ պատշաճ բարձրության վրա նստելը կարող է մեծ ճնշում և լարվածություն առաջացնել մեջքի, պարանոցի և ողնաշարի վրա:Լավ կեցվածք ձեռք բերելու համար դուք պետք է ուղիղ նստեք, հետ կանգնեք աթոռին կամ մեջքին և թուլացնեք ձեր ուսերը:Բացի այդ, ձեր ոտքերը պետք է հարթ լինեն հատակին, իսկ ձեր արմունկները թեքվեն L-ի ձևի:Իսկ աշխատանքային մակերեսի իդեալական բարձրությունը կախված է ձեր հասակից և կարող է սահմանվել ձեր նախաբազուկների բարձրությանը:
Երկար ժամանակ նստելը բացասաբար է անդրադառնում թե՛ մտավոր, թե՛ ֆիզիկական առողջության վրա, ինչպես նաև երկարատև կանգնելը:Հարմարավետության և էրգոնոմիկ աշխատանքի բանալին նստելու և կանգնելու միջև փոխարինումն է:Հետևաբար, նստած գրասեղանը հիանալի ընտրություն է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են հաճախ նստածից կանգնել:Բացի այդ, բարձրությամբ կարգավորվող նստարանով օգտվողները կարող են ազատորեն կանգ առնել իրենց իդեալական բարձրության վրա:
2. Կարգավորեք ձեր մոնիտորի բարձրությունը
Չեզոք կեցվածք պահպանելու համար կարևոր է մոնիտորի ճիշտ դիրքավորումը:Մոնիտորը էրգոնոմիկ կերպով դասավորելու խորհուրդներն այն են, որ մոնիտորի էկրանի վերին մասը ձեր աչքերի մակարդակից կամ մի փոքր ցածր լինի և մոնիտորը մի ձեռքի երկարությամբ հեռու պահեք:Բացի այդ, կարող եք էկրանը մի փոքր ետ թեքել 10°-ից մինչև 20°, որպեսզի կարողանաք կարդալ առանց ձեր աչքերը լարելու կամ առաջ թեքվելու:Սովորաբար, մենք օգտագործում ենք մոնիտորի ձեռքերը կամ մոնիտորի ստենդները՝ էկրանի բարձրությունն ու հեռավորությունը կարգավորելու համար:Բայց եթե չունեք, մենք առաջարկում ենք օգտագործել թղթի կամ գրքերի շրջանակ՝ մոնիտորի բարձրությունը բարձրացնելու համար:
3. Աթոռ
Աթոռը էրգոնոմիկ սարքավորումների կարևոր մասերից մեկն է, որի վրա գրասենյակի աշխատողները նստում են իրենց ժամանակի մեծ մասը:Աթոռի ամբողջ նպատակը ձեր մարմինը պահելն է և, որ ավելի կարևոր է, չեզոք կեցվածք պահելը:Այնուամենայնիվ, մեր մարմինները եզակի են և ունեն տարբեր ձևեր, ուստի կարգավորելի գործառույթը կարևոր է ցանկացած գրասենյակային աթոռի համար:Գրասենյակային աթոռները կարգավորելիս համոզվեք, որ ձեր ոտքերը հարթ են հատակին, ձեր ծնկները գտնվում են ազդրի մակարդակից կամ անմիջապես ցածր, մինչդեռ թեքված են մոտ 90 աստիճանի անկյան տակ:Բացի բարձրությունը կարգավորելուց, դուք կարող եք ձեռք բերել ոտքի հենարան, երբ ձեր նստած դիրքը շատ բարձր է կամ շատ ցածր:
4. Ուրիշներ
Ճիշտ այնպես, ինչպես պատշաճ գրասեղանն ու աթոռը տեղին են էրգոնոմիկ գրասենյակային աշխատակայանի համար, այնպես էլ համապատասխան լուսավորությունը:Բացի այդ, դուք կարող եք ավելացնել մի քանի կանաչ բույսեր ձեր աշխատավայրում՝ ձեր տրամադրությունը թեթևացնելու և արտադրողականությունը բարձրացնելու համար:Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, աշխատասեղան խառնաշփոթ և մաքուր պահելու համար անհրաժեշտ իրերը տեղադրեք հասանելիության վայրում և մյուսները պահեք պահարաններում կամ այլ պահեստներում:
Հրապարակման ժամանակը՝ օգոստոսի 19-2022